Всеки, който смята за пръв път да влезе в психологическия кабинет се интересува какво става вътре, как протича консултирането и какво можем да очакваме? Мога да отговоря на всички тези въпроси като психолог, но и като пациент, понеже задължителна част от обучението ми е личната терапия. Важно е Вашият психолог да ходи на терапия, за да сте сигурни, че той е здрав и обективен.
Смятам, че е важно да говорим за усещането да се ходи на психолог. Представата за топлия професионалист, който ни води през живота е прекрасна, но нещата не се изчерпват до там. Той със сигурност ще бъде подкрепящ и разбиращ, ще Ви изслушва и винаги ще Ви мисли доброто, но има и нещо друго, той все пак е там, за да Ви помогне професионално. Да работиш върху нещата, които ти пречат е трудно и изисква усилия. Не е лесно да се променят чертите, които смятаме за част от себе си и начинът, по който сме функционирали цял живот. Техниките, които ще правите по време на сесиите са научно доказани и с Ваши усилия ще доведат до промяна, но промяната изисква и адаптация към нея. Със сигурност резултатите предизвикват гордост у хората, които ги постигат, но разбира се гордостта е следствие на положените от тях усилия. Различните подходи предполагат различен вид протичане на консултирането, но мога да говоря по-подробно за когнитивно-поведенческия подход. Първата фаза винаги е оценка и когато говорим за оценка нека не си представяме училищната оценка от 2-6, а оценка на проблема Ви. Тоест какво Ви води при психолога, какви са трудностите и т.н.
Оценката
В процеса на оценка ще Ви бъдат задавани въпроси за Вас, личността Ви, ежедневието Ви, взаимоотношенията, семейството, работата, проблемите и начините за справяне. Някои от тези въпроси може да изглеждат неуместни, но те са важни за по-доброто разбиране на проблема Ви. По време на първата сесия психологът ще Ви изслушва и ще прави всичко, за да Ви разбере възможно най-добре. Това е и времето, в което се определят Вашите цели. Какво искате да постигнете от посещенията си? След като сме събрали нужната информация ще чуете хипотезата на психолога за трудностите Ви и откъде те произлизат и ще изградите план за действие, който ще следвате по-нататък в терапията.
Консултирането
След като вече знаем какъв е проблема и имаме план за решаването му можем да започнем с него. В когнитивната терапия (за която можете да прочетете в сайта ми) в началото се работи с автоматичните мисли. Това са мисли „куршум“, които са на границата между съзнаването и несъзнаваното и ние рядко ги поставяме под въпрос. Идеята е, че не винаги ситуацията, а самата мисъл е това, което ни кара да реагираме по определен начин – емоционално и поведенчески. Работата с тези мисли ще продължи няколко сесии, докато не се научите да ги засичате сами и да ги обработвате. Целта е да можете да го правите винаги, във всякакви ситуации и да не се нуждаете от нашата помощ по-късно.
След работата с автоматичните мисли се преминава в работа с допускания, правила и базови убеждения. Това са конструкти, които сме научили в житейския си опит и могат да бъдат свързани с нас, другите и света като цяло. Тези конструкти са това, което предизвиква автоматичните мисли. Нашият мозък ни кара да ги избягваме всячески, защото някога са били болезнени за нас, но това ни пречи. Ние ще ги оборваме с думи, действия и различни техники, за да убедим умът Ви, че те не са верни. Работата с тях и с автоматичните мисли е начинът за постигането на целите, които изградихме още в оценката.
Превенция
В етапа на превенция се изработват стратегии за справяне с бъдещо повтаряне на поведението и мисленето, което е довело до проблема. Целта е да няма рецидив и да продължите да функционирате здравословно и без нас.
Продължение
Естествено, че ако нещо се случи и проблема се завърне или изникне друг, или просто имате нужда от малко подкрепа сте добре дошли да потърсите психологът си. Това често се случва като пациентите продължават да идват епизодично. Например веднъж на 2-3 месеца или дори година в зависимост от желанието им.
А понякога хората имат нужда от 1-2 или 3 консултации, за да си изяснят нещо, за да си направят справка или да получат насока. Подобни насоки могат да бъдат различни техники, които да усвоят, за да се справят сами с някоя трудност.
Венета Сталева 
Вашият коментар