Депресия – симптоми, дефиниция, видове

Депресия

  1. Дефиниция и симптоми

Депресията е често срещано психично заболяване, което засяга милиони хора по света. Според Световната здравна организация (СЗО), депресията е водещата причина за увреждане, с оценени 264 милиона души, които изпитват депресия в световен мащаб (СЗО, 2020).

Депресията се характеризира с устойчиво и всеобхватно чувство на тъга или загуба на интерес към дейности, които преди са били приятни. Американската психиатрична асоциация (АПА) дефинира депресията като психично заболяване, което се проявява с „чувство на тъга, празнота или безнадеждност, заедно с липса на интерес или удоволствие от дейности, които преди са били приятни“ (АПА, 2013).

Симптомите на депресията могат да варират от човек на човек, но общите симптоми включват:

  • Чувство на тъга, безнадеждност или безпомощност
  • Загуба на интерес към дейности, които преди са били приятни
  • Умора или ниска енергия
  • Промени в апетита и теглото
  • Затруднения със съня или прекомерен сън
  • Чувство на вина или безценност
  • Затруднения при концентрацията или вземането на решения
  • Мисли за смърт или самоубийство

Тези симптоми могат да бъдат леки, умерени или тежки и могат да пречат на ежедневното функциониране и качество на живот.

2. Предразполагащи фактори

Тя е следствие от социални, биологични и психологически фактори. Преминалите през дълбоко разстройващо стресиращо събитие са по-склонни да развият заболяването. Такова събитие може да е уволнение, смърт на близък, раздяла и още много ситуации. Генетичните фактори също оказват влияние. „Депресивните разстройства са 1.5 до 3 пъти по-чести сред биологични родственици от първа степен в сравнение с общата популация.“(Маджирова,2009) Това означава, че децата на родители с афективни разстройства са по-склонни към развитие, дори да са отгледани в здрави семейства. И тук спадат социалните фактори. Невротрансмитърите серотонин и норадреналин също оказват влияние. Ако човек е имал предишен епизод, вероятността да развие последващ е от 50 до 85%. Разпределението мъже:жени е 1:2. Симптомите могат да се засилват през предменструалния синдром. Друга често срещана форма е така наречената следродова депресия. От 12% до 16% от жените я развиват. (пак там)

3. Видове депресия

Депресията не е универсално състояние и има няколко различни вида, които човек може да изпита. Някои от най-често срещаните включват голямо депресивно разстройство, персистиращо депресивно разстройство и сезонно афективно разстройство.

Голямото депресивно разстройство, известно още като клинична депресия, е тежка и инвалидизираща форма на депресия, която засяга способността на човек да функционира в ежедневието. Симптомите на голямо депресивно разстройство могат да включват чувство на тъга, безнадеждност, безполезност и вина, както и затруднено заспиване, загуба на интерес към приятни преди това дейности и промени в апетита и теглото.

Персистиращото депресивно разстройство, известно преди като дистимия, е по-лека, но по-дълготрайна форма на депресия. Симптомите на персистиращо депресивно разстройство могат да включват лошо настроение, чувство на безнадеждност, ниско самочувствие и затруднено концентриране. Тези симптоми могат да продължат с години и могат значително да повлияят на способността на човек да функционира в ежедневието.

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, която обикновено се проявява през зимните месеци, когато има по-малко естествена слънчева светлина. Симптомите могат да включват лошо настроение, липса на енергия, затруднено заспиване и промени в апетита и теглото. Тъй като дните стават по-дълги през пролетта и лятото, симптомите могат да се подобрят или да изчезнат.

Важно е да се отбележи, че има и други видове депресия, включително следродилна, която може да се появи при жени след раждане, биполярно разстройство, което включва периоди на депресия, редуващи се с периоди на мания или хипомания.

4. Лечение

Има няколко различни вида лечение на депресия и кое работи най-добре ще варира в зависимост от индивида. Някои от най-често срещаните лечения за депресия включват лекарства, терапия и алтернативни лечения като упражнения и медитация.

Медикаментите често се използват за лечение на депресия и има няколко различни вида антидепресанти. Тези лекарства действат чрез балансиране на химикалите в мозъка, които влияят на настроението.

Терапията е друго обичайно лечение на депресия и има няколко различни вида терапия, които могат да се използват. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид терапия, която помага на хората да идентифицират и променят негативните мисловни модели, които допринасят за депресията. Интерперсоналната терапия (IPT) се фокусира върху подобряване на взаимоотношенията и комуникационните умения, докато психодинамичната терапия има за цел да идентифицира и адресира несъзнателни модели и емоции, които допринасят за състоянието.

Алтернативни лечения като упражнения и медитация също могат да бъдат ефективни при лечение на депресия. Доказано е, че редовните упражнения освобождават ендорфини, които могат да подобрят настроението и също могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността. Практиките, базирани на маиндфулнес, като медитация и йога също могат да помогнат на хората да управляват симптомите на депресия чрез повишаване на осъзнаването и приемането на мисли и емоции.

Важно е да се отбележи, че лечението на депресията трябва да бъде съобразено с индивида и може да изисква комбинация от различни подходи. Също така е важно да потърсите професионална помощ и подкрепа, когато се борите с депресията, тъй като тя може да бъде сериозно и потенциално животозастрашаващо състояние. С правилната помощ и подкрепа обаче е възможно да се справите и да се възстановите.

5. Стратегии за справяне

Управлението на симптомите на депресия може да бъде предизвикателство, но има няколко стратегии за справяне, които могат да помогнат на хората да се справят и да управляват своите симптоми. Ето някои съвети и стратегии за справяне с депресията:

  • Разработете рутина за грижа за себе си: Грижата за себе си е от съществено значение за управлението на симптомите на депресия. Това може да включва неща като достатъчно сън, здравословна диета и редовни упражнения. Освен това, практикуването на техники за релаксация като дълбоко дишане или медитация може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
  • Поддържайте социални връзки: Изолацията и самотата могат да влошат симптомите на депресия. Важно е да поддържате социални връзки и да поддържате връзка с приятели и близки. Това може да включва присъединяване към група за подкрепа, доброволчество или участие в социални дейности.
  • Потърсете подкрепа от близки: Важно е да имате система за подкрепа, когато управлявате симптомите на депресия. Това може да включва разговор с близки за това как се чувствате, търсене на помощ с ежедневните задачи или молба за емоционална подкрепа, когато е необходимо.
  • Поставете си реалистични цели: Поставянето на реалистични цели и предприемането на малки стъпки към постигането им може да помогне за изграждането на чувство за постижение и да подобри настроението.
  • Наблюдавайте отрицателния глас: Негативният глас може да допринесе за симптомите на депресия. Важно е да наблюдавате негативните мисли и да ги преформулирате в по-положителна светлина.
  • Потърсете професионална помощ: Ако стратегиите за справяне сами по себе си не са достатъчни, важно е да потърсите професионална помощ. Това може да включва разговор с терапевт или психиатър.

Като цяло, овладяването на симптомите на депресия включва разработване на набор от стратегии за справяне и търсене на подкрепа, когато е необходимо. С правилната помощ е възможно да се справите и да се възстановите.

6. Да поговорим за стигмата

Депресията е често срещано и сериозно психично заболяване, което засяга милиони хора по света. Въпреки това, въпреки разпространението си, все още има голяма доза стигма, която може да затрудни хората да търсят помощ и подкрепа. Стигмата може също да влоши симптомите, което води до чувство на срам, изолация и безнадеждност.

Стигмата често се корени в погрешни схващания и стереотипи относно психичните заболявания. Някои хора вярват, че депресията е признак на слабост или че е причинена от лични недостатъци или липса на воля. Други може да гледат на депресията като на недостатък на характера или състояние, което може лесно да бъде преодоляно с позитивно мислене.

Намаляването на стигмата около депресията е от решаващо значение за насърчаване на психичното здраве и благополучие. Това включва повишаване на разбирането и съпричастността към тези, които се борят с депресията и признаване, че това е легитимно медицинско състояние, което изисква лечение и подкрепа. По тази причина, смятам, че е дълг на всички професионалисти в помагащите професии да информират, колкото могат, обществото за сериозността на заболяването.

Един от начините да променим мисленето е да образовате себе си и другите за състоянието. Това може да включва изучаване на симптомите, причините и възможностите за лечение на депресия, както и въздействието, което стигмата може да има върху хората, които се борят със състоянието, както и открито и честно говорене за вашите собствени преживявания с депресията.

И накрая, важно е да се осигури подкрепа и съпричастност към хората, които се борят с нея. Това може да включва изслушване, предоставяне на практическа подкрепа и въздържане от осъждане или негативни коментари.

Намаляването на стигмата е жизненоважна стъпка в насърчаването на психичното здраве. Чрез увеличаване на разбирането и съпричастността към тези, които се борят с депресия, можем да създадем по-подкрепящо и състрадателно общество за всички.

http://www.venetastaleva.com

7. Източници

Вашият коментар

Create a website or blog at WordPress.com

Нагоре ↑